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     失眠是现代都市的一个主题曲,为何那么说呢,可能是由于大城市之中日常生活的大家工作压力都较为大,想的事儿也比较多,苦恼大量,因此夜深人静时的情况下便会睡不着觉,长期以往就产生了下意识的失眠。日常生活,也是有一些孕妇也会失眠,还情况严重,那麼,孕妇老失眠怎么办呢?   一、睡前喝牛奶   孕妇临睡前喝一杯温牛乳能合理减轻睡眠质量哦,每天晚上临睡前喝一杯煮牛奶,既对人体有利又能促进睡眠,另外还能够提高睡眠质量品质。孕妇要记牢,牛乳最好是在临睡前三十分钟喝,温牛乳实际效果更优哦。   二、临睡前舒缓的音乐   失眠大部分是因为焦虑不安工作压力或者精神要素导致的,最好是采用按摩疗法,临睡前不必想事儿过多的,维持心情愉悦

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解的舒缓音乐,对胎宝宝有益处,还可以促进睡眠。   三、夜里少饮水   许多 孕妇晚间的情况下出現尿频

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尿急的状况,影响到睡眠质量,实际上尿频尿急是怀孕期大部分孕妇必经之路的环节。减轻的方式 便是少在晚上吃有利排尿性的食材,临睡前也不必喝过多的水,那样才可以减轻夜里睡觉的时候尿频尿急。深夜起來尿尿频次少了,睡眠质量当然也就改进了。   四、适度增强体质   平常适度的增强体质,对孕妇和睡眠质量都是有协助的。怀孕期间更要培养健身运动的习惯性,即便在人体更为厚重的情况下,还要坚持不懈散散步,临睡前到室外散散步一会儿,提升活动与锻练。还可以做一下孕妇瑜伽健身,放松身心,对失眠有改进,提升睡眠。   五、尽可能别喝大量咖啡   孕妇最好是不必喝大量咖啡,能不喝最好是也不喝。现磨咖啡里带有咖啡碱会刺激性神经,令人更为激动的,喝醉了非常容易造成孕妇失眠。失眠人自身便是由于人的大脑的激动管理中心一直无法抑止处在清静情况,而这个时候您再喝大量咖啡,简直让人的大脑更为过度紧张,更为处在激动情况,进而加重失眠。

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